مودرای کمر درد

از اين مودرا برای کمک به درمان درد تيره پشت و کمر استفاده می‌شود. علت بروز مشکل می تواند ناشی از مشکلات احساسی يا کارهای سنگين فيزيکی باشد.

دستور

در اين مودرا دست چپ و راست هرکدام حالت‌های جداگانه‌ای را به خود می گيرند.

دست راست: نوک انگشت ميانی، کوچک و شست باهم اتصال پيدا می کنند. انگشتان نشانه و حلقه صاف نگه داشته می‌شوند.

دست چپ: ناخن انگشت اشاره روی بند دوم انگشت شست قرار می گيرد.

 دفعات

روزی چهار بار و هربار به مدت پنج دقيقه يا تا زمانی که اثر مودرا به حد قابل قبولی برسد. بهتر است در هنگام اجرای مودرا به شکلی بخوابيد که کمر به زمين بچسبد و چانه را قدری به عقب بدهيد تا ستون فقرات صاف نگه داشته شود.

 

مطالب مربوط

در مورد انرژی دستها   پراناياما ری کی هارا صفحه اصلی